bài tập thể dục giúp tăng cường testosterone

Top 5 bài tập thể dục thể dục tăng cường sinh lý tốt nhất cho nam giới

Bạn biết đấy, nền tảng thể lực tốt là bí quyết thành công của quý ông trong mọi lĩnh vực, kể cả đời sống chăn gối cá nhân.

Thế nhưng, nhịp sống hiện đại khiến nhiều quý ông luôn cảm thấy mệt mỏi và có tới hơn 60% nam giới phải đối mặt với tình trạng suy giảm chức năng sinh lý do thiếu hụt nội tiết tố nam testosterone.

Vậy làm cách nào để bổ sung và tăng cường nội tiết tố nam, phòng chống suy giảm sinh lý và duy trì bản lĩnh phái mạnh một cách tự nhiên, an toàn mà hiệu quả?

Hãy tham khảo gợi ý về những bài tập thể dục giúp tăng testosterone tốt nhất cho quý ông mà bạn có thể thực hiện ngay và luôn để tút lại sức mạnh đàn ông của mình mà chúng tôi đã tổng hợp và giới thiệu trong bài viết dưới đây nhé.

bài tập thể dục thể dục giảm mỡ

5 Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tốt cho sinh lý của nam giới:

1) Tập tạ cải thiện phong độ:

Mỗi dạng bài tập tại phòng Gym đều có tác động đến một nhóm cơ nhất định và mang đến cho bạn những cải thiện riêng biệt thể thể lực.

Riêng với nâng tạ, nếu kiên trì tập luyện bạn không chỉ có bờ vai rắn chắc cùng các cơ bắp cuồn cuộn cho nàng cảm thấy vững chãi khi dựa vào mà còn có thể cải thiện đáng kể bản lĩnh và khí phách nam nhi của mình.

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được mối quan hệ mật thiết của các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cường độ cao, thời gian ngắn (như nâng tạ) với sự cải thiện hàm lượng testosterone trong cơ thể nam giới.

Nếu bạn tập tạ thường xuyên cơ thể của bạn sẽ khỏe hơn và cơ chế sản sinh testosterone cũng hoạt động tốt hơn giúp bạn cải thiện phong độ đàn ông và hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn cương dương hiệu quả hơn.

Đồng thời, việc tăng cường sức mạnh của các cơ vùng vai, ngực và bụng cũng giúp tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai khi quan hệ, nhờ đó cải thiện đáng kể khả năng tình dục của bạn.

Những bài tập thể dục trong phòng gym giúp tăng cường sinh lực tốt nhất đó là các bài tập liên quan đến nhóm cơ chân đùi mà trong đó bài squart ( ghánh tạ) là đứng số một.

Tiếp theo là những bài tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể như hít đất, nằm đẩy tạ, hít xà đơn, xà kép….Bạn hãy thường xuyên tập gym với cường độ 3-4 lần trên tuần sẽ mang lại những kết quả mỹ mãn nhé.

bài tập thể dục thể dục giảm mỡ
Tập tạ thường xuyên là cách tuyệt vời nhất để cải thiện phong độ và bản lĩnh đàn ông của bạn

2) Rèn luyện sức khỏe bằng cách đi bộ nhanh:

Thường xuyên ngồi trên xe máy hoặc ôtô mỗi ngày liệu đã khiến bạn quên mất lợi ích của việc đi bộ?

Ngoài các lợi ích phổ biến mà ai cũng biết, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ cũng là một trong những bài tập thể dục giúp tăng testosterone tốt nhất cho quý ông mà các chuyên gia nam học khuyên bạn nên thực hiện thường xuyên.

Theo các nhà khoa học, đi bộ nhanh giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể rất hữu hiệu. Nhờ đó, nó sẽ giúp bạn hạn chế được các cơn đau tim đột ngột.

Không những thế, sự tuần hoàn tốt của máu cũng góp phần cải thiện đáng kể sự sản sinh testosterone ở nam giới, mang đến những cải thiện tích cực trong đời sống tình dục cho các quý ông.

Chạy bộ và đi bộ nhanh là những bài tập tuyệt vời giúp nam giới gia tăng sự sung mãn, khi bạn chạy hãy nhớ không chỉ hai chân vận động mà toàn bộ cơ thể tay vai bụng ngực mông, cả những cơ quan bên trong như gan thận tim phổi… cũng hoạt động theo.

Nói đến đây thôi bạn đã hiểu rõ khi tập bài này thì tác dụng mà nó mang lại cho sinh lý và sức khỏe nhiều đến cỡ nào rồi chứ, hãy đều đặn tuần 3 buổi, mỗi buổi 30p.

Nếu để ý kỹ bạn sẽ thấy hôm nào chạy bộ thì sáng hôm sau khi ngủ dậy dương vật sẽ cương rất cứng nguyên nhân là do chạy bộ kích cho tinh hoàn sản sinh rất nhiều testosterone.

bài tập thể dục thể dục giảm mỡ
Đi bộ nhanh giúp cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu, hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện bản lĩnh quý ông

3) Tập Yoga:

Những động tác yoga khéo léo, uyển chuyển và đầy thư thái không chỉ dành cho phụ nữ.

Một vài động tác yoga chuyên biệt cũng là những bài tập thể dục giảm mỡ bụng rất tốt cũng như giúp tăng testosterone tuyệt vời cho quý ông mà bạn nên tham khảo.

Nếu thường xuyên tập luyện yoga với một số tư thế dành riêng cho nam giới cơ thể bạn sẽ đạt được sự dẻo dai, linh hoạt đến bất ngờ.

Sự lưu thông và tuần hoàn trong cơ thể cũng tốt hơn giúp bạn trẻ hơn, khỏe hơn, cải thiện khả năng tình dục tốt hơn.

Nhờ thế bạn sẽ dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái. Hãy thử và cảm nhận nhé.

bài tập thể dục thể dục giảm mỡ

4) Bơi lội cải thiện sức khỏe toàn diện:

Được đắm mình trong làn nước mát trong mỗi ngày không chỉ khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái sau một ngày dài mệt mỏi mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và góp phần cải thiện đáng kể bản lĩnh giường chiếu mỗi ngày.

Kết quả khảo sát của đại học Harvard với 160 người ở độ tuổi 50 đến 60 có thói quen thường xuyên bơi lội, cho thấy đời sống tình dục của họ luôn đạt được sự mặn mà như hồi còn 40 tuổi.

Kết quả này sẽ là một tham khảo tuyệt vời cho bạn nếu muốn duy trì sức trẻ trong chuyện “yêu”.

Ngoài ra, các nhà khoa học trên thế giới cũng chứng minh nếu bạn dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc bơi lội và thường xuyên bơi đường dài thì sức bền của bạn trong mỗi cuộc yêu cũng được cải thiện đáng kể khiến chuyện yêu dễ đạt đến chất lượng như mong muốn.

bài tập thể dục thể dục giảm mỡ
Bài tập thể dục bơi lội không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cải thiện đáng kể sức bền của bạn trong “chuyện ấy”

5) Tập kegel: 

Nghe có vẻ lạ nhưng nếu bạn đã một lần tìm hiểu về những bài tập giúp tăng testosterone tốt nhất cho quý ông thì chắc chắn đã nghe, biết hoặc đọc về Kegel.

Đây là bài tập sinh lý tác động trực tiếp tới các cơ vùng đáy chậu giúp nam giới chủ động kiểm soát thời gian quan hệ và thời điểm xuất tinh.

Nhóm cơ này có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát dòng chảy của tinh binh, giúp quý ông cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian cương cứng của cậu nhỏ.

Trên đây là 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng giúp quý ông cải thiện phong độ mỗi ngày một cách an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo và thực hành mỗi ngày để trực tiếp cảm nhận hiệu quả như mong muốn.

Hãy dành sự quan tâm vừa đủ tới sức khỏe của bản thân để luôn là người đàn ông khỏe mạnh, thành công và bản lĩnh trong mắt các eva, hướng tới một cuộc sống thi vị và viên mãn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *